Kliyengan Garam

Kliyengan Garam

Dalam proses remisi, kita akan melakukan IF. Baik itu 12 jam atau 18 jam, IF itu ga bisa ditawar. Karena penting bikin tubuh untuk “tidak makan” walau hanya 12 jam. Alasannya karena kita harus punya periode di mana insulin itu rendah. Manfaatnya ada dua. Pertama agar si pankreas bisa rehat. Kedua agar metabolisme tubuh bisa kembali balance. Too much time with high level insulin is toxic. Kita bahas bab ini di tulisan lain.

Karena 2 tulisan saya sebelumnya bicara soal manfaat meningkatkan intake minum, pastilah banyak member yang menjalankannya. Alhamdulillah manfaat berarti tulisannya. Tapi saya lupa menyebutkan satu efek dari banyak minum yaitu sodium/natrium ikut terbuang via urin.

Sodium/natrium itu bahasa kita sehari-hari ya garam. Garam itu sifatnya mengikat air. Semakin rendah sodium maka volume air pada darah akan menurun. Kalau kadar air turun, volume darah juga turun. Sampai sini ga ada masalah sebenarnya. Masalahnya baru terjadi kalau kita satukan ini dengan intermitten fasting.

IF membuat kadar insulin turun yg efeknya sodium pada darah juga turun. Ini terjadi karena turunnya insulin membuat ginjal melepas sodium ke urin. Lalu sambil IF kita minum banyak air. Jadi klop, Kadar sodium makin rendah karena ginjal juga banyak buang kelebihan air. Sodium yang makin turun, volume air pada darah juga ikut turun. Hasilnya darah rendah atau biasa disebut hipotensi

Sebenarnya ini trik bagus buat yang hipertensi. Asik kan, banyakin minum, rutinkan IF. itu akan bantu menurunkan hipertensi. Sambil membangun sensitivitas insulin. Akan tetapi buat yg tensinya normal atau cenderung mudah untuk jadi rendah, ini bikin kliyengan. Kalau udah lama IF tapi kliyengan, berarti ini bukan sakaw gula. Ini murni tubuh kehilangan elektrolit (sodium/garam) yang bikin hipotensi.

Solusinya ga sulit, ya tinggal minum air elektrolit aja. Air plus garam itu udah elektrolit. Bagusnya ini sekalian pas di pagi hari. Jadi minum pertama kita di pagi hari itu air elektrolit. Bagusnya juga kalau pakai garam himalaya atau garam laut. 500ml air bisa dikasih garam kurang lebih ½ sendok teh.

Btw, Ini adalah hari ke lima saya nulis. Kadang saya tahu mau nulis apa. Alhamdulillah hari ini idenya dari Ibu rini dari jakarta. Karena beliau duluan lapor kliyengan. Dari bertanya menjadi ide nulis. Selain memberi inspirasi, minimal saya juga ga kliyengan cari ide tulisan baru.

Rahman, Coach Gula Darah dari Probetes